睡眠の大切さと改善法【知識編】
受験生のみなさん、こんにちは！
あなたは十分な睡眠をとれていますか？
「勉強したいから、あまり寝れてない」
と思うかもしれません
実際に僕もなるべく、時間を削ってでも
勉強をしていました
しかし
寝る時間を削ってまで勉強することはよくないんです！
だから睡眠はとても大切なんです！
あなたはこのままだと
勉強に多くの悪影響が出ます
でもこの記事を読めば
睡眠が大切なことの理由が知れ
周りの受験生と差をつける
ことができます！
では早速説明していきます
睡眠がなぜ大切なのかといいますと
主に３つ理由があります
①記憶力の向上
記憶は寝ている時に覚える
と言われています
寝ている時に脳内では90分間で
深い眠りの「レム睡眠」と
浅い眠りの「ノンレム睡眠」が繰り返しています
ことにより記憶が定着すると言われています
だから睡眠時間が少ないと、
記憶を定着しにくくなるのです
徹夜やオールをすると覚えたことも
テストには忘れていのは寝ていないからなんです
②ストレスの解消
睡眠をとることによって脳は回復します
あまり寝ないと、脳が疲労してしてまい、
最終的に病気にもなります
特に
受験生は「点数が伸びない」といったことで
ストレスを抱え込みがちで、受験以外のことも
悪影響が出ます
だから睡眠をとることにより、ストレスを
あまり抱えずに勉強ができますし
気分も安定します！
③病気の予防
睡眠している時に体内の免疫力や抵抗力を
高めるとされています
また
睡眠している時に心臓を休めるとされています
特に受験生にとって、病気にかかることは
大きな痛手です
なので病気にかからないようにするためにも
睡眠をしましょう！
以上の３つあげたとおり、
睡眠はとても大切なんです！
睡眠を削ってまで勉強するということが
マイナスでしかないのです！
その代わり
睡眠の質・勉強の質を
上げていきましょう！
次回の記事では
「睡眠の質の上げる方法」
をあなただけにお伝えします！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
