【驚愕】運動≠勉強の邪魔ではない！？

受験のみなさん、こんにちは！

日頃みなさん、適度に運動ができていますか？

正直なところ運動はできていないと思います。

• 勉強の邪魔
• 運動できる時間がない

となどと思ったことありませんか？

僕も受験生だったころは運動を全くせずに

もしろ運動は受験にとって邪魔と思っていました

しかし

受験後にある衝撃を受けました

それは

運動することは受験にいい影響を与える

ということ知りました

あなたには僕みたにな受験で運動は邪魔という

考えになって欲しくなく、

適度に運動をして欲しい

と思っています！

なので

今回は

「なぜ運動することはいいことなのか」

について理由と実践方法をお伝えします！

まず初めに運動不足だとこんな症状が出ます

• 睡眠の質が落ちる
• 血流が悪くなる
• 腰や肩が痛くなる
• ネガティブ思考になる

が挙げられます。

やっぱり、

運動することが大切とわかります

では運動することが大切な理由を教えます！

①ストレス解消

受験時にストレスはつきものです。

知らないうちにストレスは溜まります

運動することにより、ストレスが解消できます！

また無理やり受験のことから離れるので、

リフレッシュができます！

散歩するだけで、42%のストレスを解消できます

②身体的もいい

運動をすることにより、身体面でも

いい影響あると言われています

• 脳が活性化する
• 眠気が覚める
• 免疫力を高める

特に受験生にとって病気にかかるというのは

とても大きな痛手となり、合否にも大きく

関わります

なので運動して免疫力を高めることは

とても大切なんです！

③やる気が起きる

やる気を高める物質がドーパミンなんです

ドーパミンは、運動をすることによって多く分泌されます。

だから、

勉強する前に運動するとドーパミンが

多く分泌されている状態で

勉強することになるので、勉強がはかどります

また

アメリカの医学協会ジャーナルでは

日常で運動しているグループと運動していないグループ

の脳を比較したところ、運動習慣のないグループに

比べて脳の代謝力が２倍も違うという結果になりました。

脳の代謝は脳機能に直結しています！！

なので

次に具体的な運動方法について説明します

運動方法には多くの種類があります

中でも

①有酸素運動が一番おすすめです

有酸素運動は脳の中の思考力や記憶力を活発にさせます

特に

20～30分の

ウォーキングやランニング

がおすすめです

②ウェイトトレーニングもおすすめです

血流が促進され脳にも十分な血流が巡り、

それによって集中力や記憶力が増加します

• 腹筋
• 背筋
• 腕立て伏せ

がおすすめです

③ストレッチも

血流の流れをよくし、脳を活性化するので

おすすめとされています

運動をする時間なんですが、

勉強を始める前や朝がおすすめです

でも忙しい場合は夜でも大丈夫です

とにかく続けてみてください！

続けて習慣にすることが大切です！

運動をすることは勉強に対して

プラスしかありません。

なので、

朝少し早く起きて運動してみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうごうざいました