最強の食べ物×記憶力
受験生のみなさんこんにちは！
食べ物について話していきます
実は…
ある食べ物を食べることで記憶力を上げれるんです！
とっても効率がいいんです！
すごくないですか！？
だから
この記事を読み実践すれば
食べるだけで記憶力がアップでき
ライバルとの差をつけること
ができるんです！
一方で
ある食べ物を食べないとライバルとの
差をつけれずに、むしろ負けてしまいます
では
記憶力を上げれる食べ物はなんのか紹介します！
前提として
- 食べる量が多い・少ない
- 食べる量が偏っている
といったことはないようにしてください！
記憶力を上げるという前に
十分な食事が大切です！
では話していきます！
記憶力は食べ物と深い関係があります
脳全体が食べ物から得られる
栄養素から構成されているからです！
栄養素として
- 糖質
- ビタミンＢ１
- ビタミンＢ12
- DHA(ドコサヘキサエン酸）
- カルシウム
- フラバノール
- カフェイン
を含んでいる食事をすれば記憶力が上がると
されています！
ではどのような食べ物をいいのか紹介します！
①青魚
青魚はサバ・イワシ・サンマなどです！
聞いたことがあると思いますが
「おさかな天国」という歌で
「さかなを食べると頭が良くなる～」
と歌詞にあるように
青魚を食べると記憶力が上がります！
特に
サバを食べると１番記憶力が上がります！
なんでかというと
情報を素早く伝える働きがある
DHAを一番多く含んでいる
からなんです！
②チョコレート
チョコレートは認知機能を高める
フラバノールを含んでいるからおすすめです
さらに！
チョコレートは
集中力を高める効果があります！
一石二鳥な食べ物なんです！
食べる量は板チョコの4分の１程度
がちょうどいいとされています！
食べるタイミングとして
勉強を始める前がおすすめです！
③バナナ
バナナは脳を働かせる効果がある糖質
を含んでいるからなんです！
だから
効率よく脳を働かせて記憶力を高めます！
また
エネルギーが長持ちする食べ物なんです！
④コーヒー
コーヒーはカフェインを多く含んでいます
カフェインの役割として
覚醒作用・集中力を高める効果
があります
最近になってアメリカの実験によると
「1日3杯以上のコーヒーを飲むことで、
認知症機能の低下を防ぐ」という結果が出ました
だから
コーヒーは
覚醒作用・集中力向上・記憶力向上
の効果があり最強なんです！
しかし
コーヒーを飲むのは３～4杯までにしましょう
カフェイン中毒で死亡することが稀にあります
また
一緒に水を飲んでください
コーヒーだけ飲むと軽い脱水症状やだるさを感じます
さらに
コーヒーを夕方まで飲むと
寝にくいので、寝る6時間前までに
コーヒーを飲んでください！
食べるだけで記憶力を上げることができるんです！
まずは
家にあるチョコレートを勉強開始前に食べましょう！
必ず記憶力を上がります！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
